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做扩胸运动艾灸此穴,远离腰背疼痛_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-08-12 06:00   来源:未知   阅读:

原标题:做扩胸运动艾灸此穴,远离腰背疼痛

网友提问:

冯名雨老师,我老公经常出现腰背疼痛的情况,请问对于腰背的疼痛问题,有没有日常可以预防的方法呢?

腰痛是我们日常生活中的常见病,腰痛发作时经常会让人坐立难安,对于我们日常生活的影响还是很大的。对于它的预防调节方法还是有的,下面我重点说一个预防方法和一个穴位的调节方法。

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扩胸运动

1.站立,两脚分开,比肩稍宽,挺胸收腹,弯曲两臂,置于胸前,保持与地面平行,掌心向下,然后两臂用力向两侧摆动。注意扩胸时缓缓吸气,曲臂时缓缓呼气

2.从西医角度而言,做扩胸动作时,背部收紧的同?,腰部肌肉也会跟着紧收,从而能够起到锻炼作用

3.从中医角度而言,做扩胸运动是,背部脊柱所在的督脉,以及督脉旁开1.5寸所在的膀胱经都能起到调节作用

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穴位推荐

1.阿是穴

阿是穴,就是局部疼痛点的意思。哪个地方疼痛,就艾灸哪个地方

2.腰痛穴

此穴是经外奇穴,在手背指,当第二、三掌骨及第四、五掌骨之间,当腕横纹与掌指关节中点处一侧2个穴位。只要用拇指和食指同时点揉5到10分钟,腰痛即可缓解

此穴腰痛的时候,先按揉5分钟, 然后艾灸10~20分钟,效果会更好

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冯名雨艾灸